自我覺察與有效溝通
此次邀請到的講者是曾出版過《與父母和解，療癒每段關係裡的不完美》《教出情緒不暴走的孩子》《如果，愛能不寂寞》等書籍的諮商心理師許皓宜。
因為是家中唯一的小孩，許皓宜從小就背負著家人的期望，模範生、老師、歌手等等志向都曾出現在她的人生目標裡，但是這些都不是出於她的自由意志。從小成績優異的她，考上成大中文系後，雖然從升學的壓力中解脫了，內心卻一直有股空虛的感覺，令她感到焦慮不安。
過去許皓宜總是努力讀書，考好成績不辜負父母的期望，直到上了大學才發現自己其實並不快樂，總是習慣餵養他人期望的她開始思考自己的核心目標是什麼？於是她開始挖掘自己的本質、探究自身的特質，試著釋放被隱藏的自性。
認識一個人，要從他的成長過程開始了解
回溯到幼年的成長環境，原生家庭對人格形成的影響深入卻隱晦。有來「自媽媽的影響」、「來自爸爸的影響」與「真正的我」三個區塊，分別去觀察它們，找出其中的交集，你就能更明確地看見自己喜歡、適合的事情是什麼。
溝通不只是說出自己的想法，也要理解對方的處境
生活中會遇到許多開心或難過的事，當負面情緒來臨時，你應該去覺察當時是哪個環節引發了你的情緒？許皓宜教了大家一個方法——站在鏡子前，凝視自己的雙眼，去解析眼神裡隱含的情緒；同理，當你和別人相處時，也可以透過眼神去解讀對方目前的心境。
接著許皓宜提出一個理論——當人在與他人溝通時可分為三種狀態，分別是「父母狀態」、「成人狀態」、「兒童狀態」，當兩者的溝通狀態是平行的，雙方的溝通會有良好的效果，例如甲方用兒童狀態講話，乙方用父母狀態回應。而當兩者的溝通狀態是交錯的， 雙方則容易發生爭執，例如甲方用兒童狀態講話，乙方用成人狀態回應。
言語是自我的表述，他人不一定能夠以相同的意義解讀。試著在對話中換位思考，理解對方的出發點。
要把不開心的時候，變成覺察自己的好機會
在負面情緒浮現時，我們不妨將它作為一個練習的機會，去檢視自己的情緒盲點
- 不要逃避自己的情緒，先冷靜下來想一想現在的感受是什麼？
- 分析在情緒發作的前一刻，遇見的人做了些什麼？和你情緒的發作有什麼關聯？
自我覺察和溝通都是需要練習的，記住每一次的經驗，接受各種面向的自己，慢慢地調整成自在的心境。
相關相片
